Bokszaktraining 2

Laatst kregen wij het verzoek van een lid voor inspiratie voor een (thuis) zaktraining. Wij willen graag meedenken en meewerken in deze lastige periode. Hieronder vinden jullie een voorbeeld voor een zaktraining. Tussen elke oefening door kan een twintigtal seconden rust genomen worden.
Succes met de thuistraining en wij hopen elkaar weer snel te begroeten in de gym.
Bokszaktraining (Kick)Boksen 2
1 minute dribble
30 triceps (gebruik een bank of rand van een stevige en lage tafel)
1 minute sciccors
40 triceps
1 minute twisters
15 push ups
1 minute jumping rope
20 leg raisers
1 minute fast punches or kicks on bag (hoeft niet hard)
50 fast freestyle punches
1 minute planking
100 fast freestyle punches
1 minute planking
20 hard forehand
20 hard backhand
30 times forehand, backhand, low kick
Forehand, 2 hooks low, low kick 20x on bag
Backhand, 2 hooks high, bodykick 20x on bag
Backhand 2x, 1 hook, bodykick 25x on bag
Forehand 2x, backhand, knee 20x
1 minute wallsit
Forehand, backhand (2x), high kick 15x on bag
1 minute freestyle (All punches and kicks which you like)
2 minute planking
Vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar: info@boxingclubzoetermeer.nl

Related Posts

Categorie