(Thuis) Bokszaktraining

Laatst kregen wij het verzoek van een lid voor inspiratie voor een (thuis) zaktraining. Wij willen graag meedenken en meewerken in deze lastige periode. Hieronder vinden jullie een voorbeeld voor een zaktraining. Tussen elke oefening door kunt u een twintigtal seconden rust nemen. Succes met de thuistraining en wij hopen elkaar weer snel te begroeten in de gym.
Bokszak training Boksen 1
1 minute jumping rope
15 push ups
1 minute jumping jacks
30 sit ups
1 minute jumping rope
20 push ups
1 minute jumping jacks
40 sit ups
1 minute fast punches on bag (3 speedstages)
30 fast forehand
30 fast backhand
20 hard forehand
20 hard backhand
30 times forehand, backhand
forehand, hook low 30x on bag
Forehand, 2 hooks high 30x on bag
Backhand 2x, 1 hook 25x on bag
Forehand 2x, backhand 20x
1 minute wallsit
forehand, backhand (2x), 20x on bag
1 minute freestyle (All punches which you like)
1 minute planking
Vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar: info@boxingclubzoetermeer.nl
Afbeelding kan het volgende bevatten: 1 persoon

Related Posts

Categorie